ADEM- EN KOUDETRAINING

groep en individueel

WAT KAN DEZE TRAINING JOU OPLEVEREN?

  • Sterker functionerend immuunsysteem -> verhoogde weerstand
  • Sneller herkennen van stress en spanning in je lichaam
  • Bewustwording van de invloed van een goed ademhalingspatroon
  • Beter leren omgaan met deze fysieke en mentale stress  o.a. door gebruik van bepaalde ademhalingstechnieken
  • Energieker en verhoogd concentratievermogen
  • Betere bloedcirculatie en temperatuurregulatie
  • Verbeterde balans tussen lichaam en geest
  • Meer zelfvertrouwen
  • Verbeterde nachtrust

OPBOUW VAN DE TRAINING

  • Vóór aanvang van de training een persoonlijke intake (ongeveer 30 min) waarbij verschillende gezondheidstesten zullen worden uitgevoerd (o.a. bloeddruk, ademhalingsfrequentie)
  • Training bestaat uit 5 bijeenkomsten van elke 1,5 uur
  • Uitleg over fysiologie ademhaling en koudetraining en de effecten op je lichaam
  • Diverse ademhalingstechnieken en oefeningen
  • Geleidelijke opbouw van blootstelling aan kou
  • Ontspanningsoefeningen
  • Instructie voor dagelijkse oefeningen thuis

KOSTEN

Groepstraining: € 220 p.p.

  • Groepstraining bestaat uit een individuele intake van 30 min en 5 trainingen van 1,5 uur
  • Groepsgrootte 4-6 deelnemers

Individuele training

1 persoon € 325

  • Een persoonlijke intake van 30 min
  • 5 trainingen van 1 uur

2 personen € 250 p.p.

  • Een persoonlijke intake van 30 min
  • 5 trainingen van 75 min

DATA

Op dit moment is de groepstraining al gestart. De eerstvolgende 5-weekse groepstraining start weer in november en zal gegeven worden op de volgende donderdagen van 18 – 19.30 uur: 18 november, 2, 16 en 23 december en 13 januari.

Mocht je interesse hebben in de individuele trainingen, deze worden in overleg ingepland en kunnen op elk moment starten.

AANMELDEN

Ben je geïnteresseerd en wil je je aanmelden of heb je vragen? Vul het contactformulier in of stuur ons een email

De trainingen worden gegeven in het gezondheidscentrum in Groot-Ammers.

De adem en koudetraining heb ik als zeer positief ervaren. De uitleg was duidelijk en vakkundig en de uitwerking van deze training gaf mij een lichamelijke boost.

Petra

Een bijzondere ervaring door met koud water een focus en controle te leggen en houden op je ademhaling. Professionele begeleiding die meedenkt met de cliënt.

Renate